Weet wat je slikt: een korte handleiding voor het lezen van ingrediëntenlijsten
Heb je ooit geprobeerd om de ingrediëntenlijst op een supplementenpotje te lezen en gedacht: “Dit lijkt meer op een chemisch experiment dan op iets wat ik in mijn lichaam wil stoppen?” Je bent niet alleen. Bij Gut for you zijn we hier om je gut instinct te trainen én je te helpen het kaf van het koren te scheiden. Of beter gezegd: de magnesiumstearaat van de maltodextrine.
Waarom ingrediënten checken?
Je gut heeft recht op de beste brandstof, en dat begint met weten wat er in je voeding en supplementen zit. Fabrikanten strooien vaak met termen als “100% natuurlijk” en “geavanceerde formule”, maar een blik op de kleine lettertjes vertelt een ander verhaal. Die vertellen je bijvoorbeeld of dat ‘superfood-supplement’ eigenlijk meer vulstoffen dan voedingsstoffen bevat.
Kortom: als je niet weet wat je slikt, weet je ook niet wat je mist.
Hoe decodeer je de ingrediëntenlijst?
- Volg de volgorde Ingrediënten worden op volgorde van hoeveelheid vermeld. Staat suiker bovenaan je lijst? Dan krijg je waarschijnlijk meer suiker dan vitaminen binnen. Oeps!
- Ken je vijanden Let op deze verdachte types:
- Maltodextrine: vaak gebruikt als vulmiddel. Geen ramp, maar het voegt vooral lege calorieën toe.
- Magnesiumstearaat: helpt tabletten soepel door de machine, maar doet verder niets voor jou.
- Toegevoegde suikers: alias de wolf in schaapskleren. Ze gaan vaak schuil onder namen als fructosestroop, dextrose of sacharose.
- Leer Latijn (oké, een beetje). Veel vitamines en mineralen hebben ingewikkelde namen. Calcium-D-pantothenaat klinkt misschien als iets uit een Frankenstein-lab, maar het is gewoon vitamine B5. Gebruik je gut gevoel én Google als je twijfelt.
- Check op allergenen Gluten, lactose, noten… ze kunnen onverwachts in supplementen opduiken. Goed om te weten voordat je gut een protestmars organiseert.
Wat mag er wel in?
Goede supplementen en voeding bevatten:
- Actieve ingrediënten: vitamines, mineralen of kruiden die daadwerkelijk iets doen.
- Minimale vulstoffen: een beetje hulpstof is soms nodig, maar het moet niet de hoofdact zijn.
- Duidelijke etiketten: transparantie is key. Als je niet kunt uitspreken wat erop staat, wees dan kritisch en zoek het eerst uit.
Gut advies: wat moet je doen?
- Lees écht de lijst. Geen smoesjes.
- Kies kwaliteit boven kwantiteit. Beter één goed supplement dan een kast vol rommel.
- Vraag advies. Twijfel je? Zoek een betrouwbare bron.
Ingrediënten lezen is misschien niet het spannendste onderdeel van je dag, maar het is essentieel voor een gut feeling die helemaal zen is. Dus pak dat product, lees die lijst, en maak keuzes waar je blij van wordt.
Gut for you
Eerlijke reviews & Inspirerende informatie
